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ユーグレナの成分は肌にもいい?食べて塗って美肌ケア

あごに手を添える女性

美肌作りには栄養が不可欠

真っ白でキメが細かい肌、ハリとツヤがある肌など、健康で美しい肌を作るためには十分な栄養を摂取することが必要です。
タバコや寝不足、紫外線、ストレスなどで肌にトラブルが起こると、外からのケアだけでは間に合いません。肌荒れやニキビなどの原因となる活性酸素の除去や、ターンオーバーの促進などを積極的に行う必要があります。
美肌のために必要な栄養素としては、ビタミンやミネラル、アミノ酸などが挙げられます。肌の弾力を保つコラーゲンはもともとアミノ酸からできているため、アミノ酸をしっかりと摂取することでハリのある肌を手に入れることができるでしょう。
また、アミノ酸が不足すると肌が乾燥しやすくなり、さまざまな肌トラブルを起こしやすくなるので気をつけたいものです。


健康的な肌を作るためには、肌の正常なターンオーバーが必要です。ターンオーバーを活発にするためには、ビタミンACE(肌荒れを予防するビタミンA、抗酸化作用のあるビタミンCやE)や鉄、亜鉛なども必要です。タンパク質や炭水化物、脂質のバランスも考慮して、毎日の食生活を見直してみましょう。

腸内環境を整えることも重要

腸内には善玉菌と悪玉菌が存在し、これらの菌はある一定の量が存在することで腸内のバランスが保たれています。
しかし、何らかの原因でこのバランスが乱れると、腐敗作用が活発化して腸内で毒素が発生してしまうのです。
便秘もその要素の一つと考えられており、腸内に溜まった毒素が全身に回って肌荒れが起きやすくなります。また、腸内環境の良し悪しは体全体の免疫活動にも大きく影響するため、便秘になって毒素が発生すると肌ダメージの回復に時間がかかってしまいます。肌のハリやツヤも失われ、便秘は美容にとって良いことは一つもありません。

腸には美肌に欠かせないビタミンを合成する働きもあるため、便秘になって善玉菌の働きが阻害されると、新陳代謝も不活発になります。美しい肌を保ちたいのであれば、腸内環境を整えて便秘を予防するように努めましょう。

美肌作りに必要な栄養が凝縮!ユーグレナの魅力とは

美肌作りのために、ぜひとも摂取したいのが「ユーグレナ」です。ユーグレナは動物と植物の両方の性質を併せ持ったミドリムシと呼ばれる微細藻類で、自ら光合成を行って栄養分を作り出しています。ユーグレナの種類は100以上あると言われており、それぞれ大きさや保有する栄養素などが異なっています。ユーグレナはなんと59種類もの栄養素を持つとされ、ビタミンやミネラル、アミノ酸、不飽和脂肪酸などを体内に豊富に蓄えているのが特徴です。

一般的に、植物性の栄養素には細胞壁があるので、口から摂取しても実際には40%程度の栄養分しか吸収することができないといわれています。しかし、ユーグレナには細胞膜しかないので、普段なら吸収しにくい植物性の栄養素もしっかりと体内で吸収することが可能です。ユーグレナ特有の成分として注目したいのがパラミロンです。パラミロンは食物繊維のような難消化性のため、機能性食品としてはもちろん腸内環境を整える効果があることでも知られています。

また、ユーグレナに含まれるクロロフィルには高い抗酸化力があるので、アンチエイジングにも役立つでしょう。美肌のために必要な栄養素を補給して、体の内側から健康的な肌を手に入れたい人にはおすすめです。

ユーグレナを使った化粧品もある!

栄養成分がたっぷりのユーグレナはサプリメントで手軽に摂取することができますが、外からのケアとしてユーグレナ由来のエキスが入った化粧品なども利用すると、より効果が期待できそうです。
化粧水などで保湿成分として使用される加水分解ユーグレナエキスには、ビタミンやミネラル、アミノ酸などの豊富な栄養素が含まれています。肌にハリやツヤを与え、シワのない美肌を実現することができるでしょう。
年齢を重ねて肌のたるみが気になる人へのエイジングケア化粧品としてもおすすめです。

普通の化粧水と同じように使用することができますが、特に乾燥が気になる場合などには、コットンパックで肌にたっぷりと水分を補給するとより効果的です。毎日のユーグレナケアで、みずみずしい健康的な肌を手に入れることができるでしょう。

生活習慣の改善も忘れずに

美肌のためにサプリメントで栄養を摂取することも大切ですが、サプリメントはあくまでも食事の補助的な位置づけとして捉えておきましょう。まず重要なのは、日々の食生活を規則正しく整えることです。
食物繊維や善玉菌を増やす食材を積極的に摂取して、腸内環境を整え便秘にならないようにする、美肌に欠かせないビタミンやミネラル、アミノ酸などをバランス良く摂取するなどを心がけたいものです。
また、より効果を上げるためには、生活習慣の見直しを行うことをおすすめします。質の良い睡眠を取る、ストレスを溜めない、適度な運動を習慣にするなど、肌に良い生活を送りましょう。
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