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ミドリムシサプリは効かない?せっかくの効果を活かすために

考えている女性

ミドリムシサプリとは

ミドリムシサプリは、豊富な栄養素を含むスーパーフードとして知られるミドリムシ(学名はユーグレナ)を配合したサプリメントです。
ミドリムシは、5億年前に誕生した植物と動物の特徴を合わせ持つ珍しい生物で、動物性と植物性、両方の栄養素を含んでいます。名前に「ムシ」とつくので勘違いされがちですが、大別すると、ワカメやコンブと同じ藻類に分類される生物です。

栄養素で注目したいのは、DHAやEPAをはじめとした不飽和脂肪酸を11種類も含んでいることです。不飽和脂肪酸は、おもに青魚や魚の目に多く含まれている動物性の栄養素ですが、普段の食生活では摂取しにくいという難点があります。そうした栄養素が含まれているのは、メリットが大きいといってよいでしょう。

もちろん植物性の栄養素も、負けないくらい豊富に含まれています。ビタミンでは、ビタミンC、ビタミンB群、ビタミンD、ビタミンE、葉酸など14種類。現代人に不足しがちなミネラルでは、微量ミネラルである亜鉛や銅など9種類が含まれています。アミノ酸は、食物からしか取り入れることのできない必須アミノ酸9種を含む18種類です。
そのほか、ミドリムシの特徴的な栄養素であるパラミロン、GABA、クロロフィルなど、動物性・植物性を合わせて59種類もの栄養素がバランスよく含まれています。パラミロンには細かい穴があり、その中に、中性脂肪など体内の不要物を取り込む性質があるといわれているものです。

サプリが効かないと思ってしまう理由は?

ミドリムシサプリは、動物性と植物性を合わせて59種類もの栄養素を体内に取り入れることのできる食品です。それにも関わらず、「なかなか効果が感じられない」という声が上がっています。気が向いたときに摂取するのではなく、毎日きちんと摂取している人からも同様の声が聞かれるのです。その原因を検証していきます。

1.食品なので即効性が期待できないから

ミドリムシは自然界に存在する藻類の仲間であり、あくまでも食品のひとつとして体内に取り入れるものです。
つまり、ミドリムシサプリを摂取することは、感覚としては「食事をすること」と同じなのです。
食品は、体を作り、日々の健康を維持するためのものです。医薬品であれば、気になる症状を治すことに特化した化学成分が含まれているため、その働きで即効性が期待できます。

しかし、ミドリムシは医薬品でありません。もちろん、ミドリムシサプリを摂取すれば、普段の食生活では不足しがちな数多くの栄養素を摂取することはできます。長い目で見れば、少しずつ心身の調子を調えてくれることは間違いないでしょう。ビタミンCを摂取して、すぐに肌がきれいになるということがないように、ミドリムシサプリも長く摂取を続けることで、体調の良さが感じられるようになるはずです。

2.サプリに頼りすぎてしまっているから

本来サプリメントは大量に飲むものではなく、不足しがちな栄養を補うために少量を服用するものです。ミドリムシの場合、1日分として推奨されている摂取量は1000mgとなっています。単位をg(グラム)に直すと、わずか1gです。1gでどんな栄養素がどのくらい取れるのか、厚生労働省が発表している「日本人の食事摂取基準(2015年版)」をもとに見てみましょう。

例えばビタミンB1の場合、30~49歳の女性に推奨される摂取量は1日当たり1.1mgとされています。
しかし、ミドリムシ1gに含まれているビタミンB1の量は、わずか0.18mgです。微量ミネラルの亜鉛は、30~49歳の女性に推奨される摂取量が1日当たり8mgであるのに対し、ミドリムシ1gに含まれる量は0.75mgとなっています。ほかの栄養素に関しても、「日本人の食事摂取基準(2015年版)」に示されている1日当たりの推奨摂取量を満たすものはありません。ミドリムシには豊富な栄養が含まれていますが、これだけですべての栄養を補うのは難しいといってよいでしょう。

ミドリムシの効果をもっと引き出すコツ

ミドリムシサプリの効果を引き出すためにも、まずは普段の食生活を見直してみましょう。1週間、食べた物を記録してみると、だいたいの傾向をつかむことができます。
摂取しすぎている栄養素、逆に不足の栄養素はないでしょうか。サプリメントを摂取する目的は、不足しがちな栄養素を補給し、全体の栄養バランスを底上げすることです。まずは食事での栄養バランスを整えましょう。その上で不足分をミドリムシサプリで補えば、効果を発揮してくれるはずです。

同時に、生活習慣も見直してみましょう。例えば、喫煙。たばこを吸うと、ビタミンCを大量に消費することがわかっています。
いくら食事やサプリメントでビタミンCを補給しても、たばこを吸って台無しにしてしまっては意味がありません。ミドリムシに効果的に働いてもらうためにも、健康的な生活を心がけることも大切です。
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