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ホルモンバランスにも栄養が重要!ミドリムシを賢く使おう

バランスボールで運動する女性

そもそも女性ホルモンとは

ホルモンとは、身体のいろいろな働きを調整する役割がある物質です。身体の内外で起こる変化に対応して、常に身体の状態が同じになるように保ってくれます。ホルモンは体内の内分泌腺で作られ、血液によって全身に送られます。ホルモンは必要なときに必要な量だけ作られることによって、身体は健康に保たれているのです。
ホルモンバンランスが崩れると、さまざまな病気の原因になるので気をつけましょう。

女性に特有の女性ホルモンには、エストロゲン(卵胞ホルモン)とプロゲステロン(黄体ホルモン)の2種類があり、どちらも卵巣から一定のリズムで分泌されています。エストロゲンは女性らしい身体を作るホルモンで、子宮内膜を厚くして受精しやすい環境を整える働きがあります。一方のプロゲステロンには、エストロゲンによって厚くなった子宮内膜をさらに整える働きがあるのです。

月経や妊娠、出産などには女性ホルモンのバランスが大きく関わっており、それによって体調が左右されやすく、ホルモンバランスが整っていると排卵や生理の周期も整う傾向にあります。また、月経や妊娠だけでなく、自律神経を整えたり、しっかりとした骨を作る働きなどがあります。

ホルモンバランスが乱れるとどうなるの?

ホルモンが多く分泌しすぎたり、逆に少なすぎたりすると、体内でホルモンバランスが崩れてさまざまな病気を引き起こす可能性があります。女性の場合は、ひどい生理痛が起こす月経困難症や生理周期が乱れる月経不順、生理前に辛い症状が起こるPMS(月経前症候群)、不妊症などの原因になることがあります。
また、女性ホルモンの分泌が著しく減少した際に起こる不快な症状が更年期障害です。
ほてりやのぼせ、頭痛、動悸、イライラなどさまざまな症状が現れ、ひどくなると日々の生活を送ることも困難になることもあります。不快な症状をそのまま放っておくと、子宮体癌や骨粗鬆症などの別の病気になることもあるので、なるべく早めに受診したほうがいいでしょう。

ホルモンバランスが乱れる原因

エストロゲンとプロゲステロンの女性ホルモンは、脳から出た指令を受けて卵巣から分泌されています。そのため、さまざまな理由で脳が疲れてしまうと、女性ホルモンの分泌がうまく行われず、月経困難症や不妊症などの症状が現れるのです。女性ホルモンのバランスが乱れる原因には、ストレスや睡眠不足、食生活の乱れ、過度なダイエットなどが挙げられます。

女性ホルモンの分泌に大きく関わっているのは、脳の視床下部と呼ばれる部分です。視床下部は自律神経の働きをコントロールし、免疫系や感情、内分泌系なども調整するといわれています。ストレスを過度に感じると、女性ホルモン分泌の指令を出している脳が疲れて、うまく指令を出すことができなくなります。
また、無理なダイエットや乱れた食生活を送ると、脳にうまく栄養がいかず卵巣に指令を出すことができなくなるのです。運動不足や過度の飲酒なども、女性ホルモンのバランスを乱す要素となるので気をつけましょう。

不規則な食生活にサプリ活用のすすめ

乱れた食生活や無理なダイエットなどで栄養が偏ると、女性ホルモンが乱れる可能性があります。ホルモンのバランスを整えるためには、毎日の食生活を見直し、バランスの良い食事をとることが大切です。
まずは、外食やコンビニ食、インスタント食品などを減らして、自炊を心がけてみましょう。自炊では、脂質やタンパク質のバランスを整えやすい和食がよいとされています。日本ならではの醤油や味噌、納豆などの発酵食品には、体を整えてくれる栄養素が豊富に含まれています。

また、女性ホルモンのエストロゲンと似た働きをする「大豆イソフラボン」を積極的に摂取するのも効果的です。大豆イソフラボンには「エクオール」という物質が含まれていて、これがエストロゲンと似た働きをすると考えられています。
また、大豆食品を食べる頻度が高い人ほど、体内でエクオールを作り出す確率が上がるといわれています。
しかし、仕事や育児が忙しいなど、なかなか毎日自炊ができないという人も多いのではないでしょうか。そのような人は、手軽なサプリメントを利用して、体に必要な栄養素を摂取すると安心です。

ミドリムシなら59種類の栄養が摂れる

毎日の食生活には気をつけたいが時間がなくて難しいという人は、食事の補助としてミドリムシサプリメントを生活に取り入れてみましょう。
高い栄養を持つミドリムシとは、動物性と植物性の2つの性質を併せ持つ微細藻類で、自ら光合成を行って植物のように栄養分を蓄え、動物のように動き回る不思議な生物です。ミドリムシは59種類もの栄養素を持ち、ビタミンやミネラル、不飽和脂肪酸、アミノ酸などの、人間が生きていく上で必要な栄養素を小さな体に蓄えています。
ミドリムシサプリメントには、必須アミノ酸や、魚に多く含まれるDHAやEPA、クロロフィル、GABAなど、さまざまな栄養を効率的に摂取することができるというメリットがあります。
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